健康になるためにコンビニやスーパーで「野菜ジュース」「スムージー」を買って飲んでいるという人は多いと思います。
砂糖がタップリと入った炭酸飲料を飲むよりも体に良いと思って買っているのでしょうが・・・
本物の野菜を食べないで野菜ジュースやスムージーばっかり飲み続けていると、逆に健康を損ねたり・・・もしかしたら糖尿病になってしまう可能性があるのはご存知でしたか？
確かに野菜や果物を食べるのは体に良いことなのですが、実はそれをジュースやスムージーのような形態で摂取することについては疑いの眼差しで見ることが必要かもしれなのですよ。
野菜ジュースやスムージーは体に良い？
健康のためにフルーツや野菜を食べるのは正しいことですが、それは新鮮な状態で食べてこそという事実を忘れないようにしたいですよね。
野菜を食べている時間が無いからと言って、それをジュースやスムージーを買って飲むことについては・・・気持ちが理解できないわけでもないのです。
しかしそれは、フレッシュで新鮮なフルーツや野菜をそのままジュースにして飲んでこそ健康に活かされるのですね。（ビタミンやミネラル、食物繊維など）
ここで気をつけなければならないのは、野菜や果物の全てをミキサーに入れて飲むのであれば・・・それは本物の野菜ジュースでありスムージーであるということなのです。
野菜ジュースは健康に悪い？
実はコンビニやスーパーで買って飲んでいるジュースやスムージーは、体に良いどころか健康を脅かす可能性があることは知っておかないといけないでしょう。
例えば、冷たいジュース飲むと一気に大量のフルーツを摂取することになるのですが・・・これはカロリーの取り過ぎに繋がることになります。
さらにフルーツや野菜をそのままの状態で食べると、咀嚼して消化吸収するまでにはかなりの時間が必要となりますが・・・
ジュースやスムージー状態にして飲んでしまうと消化吸収が簡単ですのでオーバーカロリーになってしまうこともあるのです。
さらに市販されている野菜ジュースやスムージーには添加物や糖分が大量に含まれているものがあります。
このようなものを毎日飲み続けていれば・・・肥満や糖尿病に繋がることにもなりかねないのです。
下手をすると、このような市販飲料には砂糖が加えられているだけでなく大切な栄養分が取り除かれていることだってあるのです。
食物繊維やビタミン類などが省かれて砂糖が添加されたジュースを飲んで健康に良いつもりでいることが1番恐ろしいことなのではないでしょうか？
（100％ジュースでも上記のような可能性が高い）
スムージーで肥満や糖尿病などの病気に？
市販の野菜ジュースやスムージーの形でフルーツや野菜を摂取すると、実は簡単に体に吸収されてしまうんですよね。
そうなれば血糖値は急激に上昇してしまいますし、食物繊維が省かれていれば胃に溜まらないので飲みすぎてしまうことにも繋がります。
もし糖分が添加されていれば、さらに喉が渇きますのでフルーツジュースを大量に飲み続けることにもなりますよね。
医者の意見を見ていると・・・フルーツをジュースにして飲んでいる人は肥満で糖尿病の人が多いようですね。
しかし、そのままの形で食べている人は糖尿病になりにくいとも言われています。
そういう意味では、果物や野菜は市販ジュースの形で飲むのではなくて・・・
新鮮な状態で「食べる」ということが大切なんだということに気付かされますよね！
野菜の代わりのジュースとスムージーまとめ
今回は「野菜ジュースやスムージーで健康にならない理由は？むしろ糖尿病に」ということでしたけども・・・
最初に言ったとおりコーラや缶コーヒーを飲むくらいならスムージーの方がまだマシであることは間違いありません。
ただ注意しなければならないのは、フルーツジュースや野菜ジュースやスムージーは飲めば飲むほど健康になるわけではないという事なんですね。
あくまでも嗜好品の1つとして、最大でも1日に一本（一杯）程度にしておくべきでしょうね。
オススメグリーンスムージーは？
ダイエット効果や美容効果を得ることを期待して大人気になっているグリーンスムージーですが・・・
忙しくて自分で作る時間が無い人はどうしてもコンビニなどで買ってしまいますよね。
そこで最後に、私がオススメするグリーンスムージーをご紹介しておきたいと思います。
- インクロムバランス「グリーンバランス」・・・砂糖や甘味料は不使用で手作りしたようなフレッシュ感が特徴。480円。
- 成城石井「グリーンスムージースピルリナ入り」・・・スピルリナで海藻の風味を感じる。食物繊維を感じるタイプ。215円。
- アールビーフーズ「チアブースト スーパーグリーンスムージー」・・・チアシード入りで美容効果が期待できる。ツブツブ食感でお腹が満たされる感じが強いのが特徴。162円。
これら以外でも手軽にコンビニで買えるスムージーでも良いと思いますが、セブンイレブンのグリーンスムージーは砂糖や香料が不使用ですので好印象ですよ！
スーパーやコンビニで購入する場合は、私はできるだけ身体に優しい商品を選ぶようにしていますね！